眠るのに関係するのは体温と睡眠時間だ。 寝るときは体温を冷やし、起きるときは温める 起きる時間と寝る時間は出来るだけ固定にする 寝るためにエアコンをつけてたいまーで切れるようにする。すると朝の目覚めは最高さ。 起きる時間は7時で固定だ。 悪影響…