2021/05/22ねむ

眠るのに関係するのは体温と睡眠時間だ。

寝るときは体温を冷やし、起きるときは温める

起きる時間と寝る時間は出来るだけ固定にする

寝るためにエアコンをつけてたいまーで切れるようにする。すると朝の目覚めは最高さ。

起きる時間は7時で固定だ。

悪影響が出ればまた近いうちに報告する